Comer es una de nuestras rutinas diarias. De hecho, lo hacemos con tanta frecuencia que a veces ni siquiera pensamos en ello. Lo que introducimos en nuestro cuerpo afecta significativamente nuestra salud, no solo la salud física sino también la salud dental. Sorprendentemente, muchos de los alimentos que son buenos para nuestra salud en general también lo son para nuestros dientes. En este blog, enumeraremos algunos de los mejores. Continúe leyendo para obtener más información.
12 alimentos más adecuados para tus dientes
Para mantener unos dientes sanos, es necesario asegurarse de comer el tipo adecuado de alimentos. Según el Dr. Jay Khorsandi, DDS , "los alimentos que son buenos para el cuerpo también lo son para los dientes". Algunos alimentos son mejores para los dientes que otros y a continuación enumeramos 12 de las opciones más adecuadas. 1. agua 
El agua no es comestible, pero es algo que juega un papel importante en la limpieza de la boca. Entre todas las bebidas que existen, el agua es la más segura. No sólo hidrata tu cuerpo. También le ayuda a eliminar las partículas de comida de los dientes. Bebiendo al menos 8 vasos de agua al día, el cepillado y el uso de hilo dental se vuelven aún más eficaces.
2. Leche y yogur
Dos componentes fortalecen nuestros dientes: el calcio y las proteínas. Y como la leche y el yogur los incorporan, tenemos disponibles soluciones para fortalecer nuestros dientes. La leche tiene la capacidad de contrarrestar los ácidos, mientras que los yogures, compuestos por probióticos , pueden ayudar a combatir y evitar que tu esmalte se destruya debido a las caries. También le ayuda a producir más saliva que podría ayudar a eliminar los restos de comida. También te puede interesar leer: Cómo el uso de hilo dental ayuda a que tus encías estén sanas .
3. apio
Al igual que otros alimentos, puedes ingerir vitaminas al comer Apio. Aparte de que es beneficioso para la salud de tus dientes, también ofrece varios beneficios para todo tu ser. Puede ayudar a eliminar partículas de comida en la boca e incluso bacterias.
4. manzanas
La manzana es ácida en el buen sentido. Los ácidos que contiene no son del tipo que arruinan los dientes. En cambio, mata las bacterias. Además, las manzanas son fibrosas, lo que significa que pueden ayudar a limpiar la boca eliminando las partículas de comida y las placas de los dientes. También estimula tus encías.
5. Nueces 
Los frutos secos son bajos en carbohidratos, lo que los convierte en una de las mejores opciones para consumir, ya sea durante las meriendas o las comidas. Está compuesto de elementos: calcio y proteínas que podrían fortalecer los dientes. Independientemente de la textura, las nueces no destruyen los dientes. Más bien evita que las bacterias permanezcan en la boca, ya que facilita la producción de más saliva. Aquí hay un estudio sobre las almendras de la Biblioteca Nacional de Medicina para brindarle un conocimiento más profundo.
6. Verduras de hojas verdes
Las vitaminas y minerales están presentes en las verduras que comemos. Si no todos, la mayoría contienen numerosos beneficios para nuestros dientes. No existen limitaciones específicas sobre la cantidad que puede comer. Debido a la presencia de elementos como calcio, vitamina B y ácido fólico, consumir verduras de hojas verdes realmente le ayudará a mantener la limpieza de su boca. Algunos ejemplos de esto son las espinacas, la col rizada, la col rizada y la rúcula.
7. Zanahorias 
Las zanahorias son bajas en azúcar y ricas en fibra. Comer esta verdura crujiente eliminará los residuos de comida actuando como un cepillo de dientes. Masticar este es crucial para fortalecer el esmalte. Las vitaminas que contiene son valiosas para mejorar y mantener la salud de las encías. Por lo tanto, las zanahorias no sólo son beneficiosas para los dientes. Afecta la salud general de su boca.
8. carne
Las carnes son ricas en proteínas. También es la principal fuente de las cinco vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 y 12. Las carnes ayudan a mantener y proteger el esmalte y también a mejorar la viscosidad de los huesos.
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9. pescado
Los pescados que contienen una gran cantidad de calcio y vitamina D son el salmón, el atún, la caballa y las sardinas. Todos estos son útiles para tener o mantener una buena salud bucal. Un estudio demostró que los Omega 3 del salmón son importantes para la salud de las encías. Además, la vitamina D presente en el pescado te ayuda a ganar calcio, lo que ayudará a fortalecer tu esmalte.
10. queso
Masticar un poco de queso te estimulará a producir una mayor cantidad de saliva. Por lo tanto, puede ayudarle a eliminar los restos de comida de la boca. Aparte de esto, el queso equilibra tu nivel de pH. Al mismo tiempo, fortalece los huesos y los dientes gracias al calcio y al fosfato.
11. té 
Los ácidos son perjudiciales para los dientes. Puede destruir el esmalte dental poco a poco. Pero beber té verde y negro lo evitará. Puede combatir las bacterias que generan placa y ácidos en la boca. Los tés verdes y negros sin azúcar contienen polifenoles, lo que permite conseguir una boca libre de bacterias.
12. Ajo, cebolla y jengibre 
El ajo, como componente antimicrobiano y antibacteriano, ayuda a matar las bacterias y el dolor de muelas. A pesar del olor que pueda transmitirle al aliento, sigue siendo beneficioso para la salud bucal. Aquí te dejamos un estudio sobre los beneficios del ajo .
Por otro lado, consumir cebolla cruda es una forma eficaz de matar bacterias y prevenir algunas enfermedades en la boca. También actúa como cepillo de dientes y al mismo tiempo fortalece los dientes.
Un estudio realizado en 2019 encontró que el jengibre puede prevenir la acumulación de bacterias o caries si se usa para enjuagarse la boca. Aparte de esto, contiene rafinosa y gingerol, que disminuyen temporalmente el dolor.
Forma alternativa de mantener los dientes sanos 
Hay muchas maneras de mantener los dientes sanos, y una de las más efectivas es cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad, pero ¿sabías que también hay muchos tipos diferentes de cepillos de dientes en el mercado? Si está buscando un cepillo de dientes eléctrico que pueda ayudar a blanquear los dientes y eliminar el 99,99% de la placa, entonces el cepillo de dientes eléctrico Mysmile es una excelente opción. Viene con diferentes modos para adaptarse a sus preferencias y los cabezales del cepillo de dientes son reemplazables. La batería también es de larga duración, por lo que podrás usarlo durante una semana sin cargarlo. Así, aunque estés fuera de la ciudad, podrás traerlo y utilizarlo continuamente.
Mantenga sus blancos nacarados brillantes
Ahora que conoces los mejores alimentos para tus dientes, es hora de empezar a mantenerlos. Comer alimentos saludables es una parte de la ecuación, pero cepillarse los dientes y usar hilo dental también son esenciales. ¡Comente a continuación si tiene alguna pregunta o consejo sobre cómo mantener sus dientes blancos brillantes! Nos encantaría saber de usted qué le ha funcionado (o no) en lo que respecta a la higiene bucal.
