Quizás sepa que cepillarse los dientes y usar hilo dental son esenciales para sus dientes, pero ¿sabía que los alimentos que consume pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de una buena salud bucal? Comer bien es esencial para mantener los dientes sanos, así que analicemos qué alimentos son mejores para su sonrisa.
Alimentos ricos en calcio y fósforo
El calcio y el fósforo son dos minerales que ayudan a mantener los dientes fuertes. Los productos lácteos como la leche, el queso, el yogur y el requesón son excelentes fuentes de estos minerales. Otros alimentos ricos en calcio incluyen la col rizada, el brócoli, el salmón y el bok choy. El fósforo también se puede encontrar en el pescado, los frijoles, las nueces, los huevos y las carnes magras.
Alimentos con vitaminas C y D
La vitamina C ayuda a proteger las encías de infecciones al promover la circulación sanguínea y la curación. Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y las limas son excelentes fuentes de vitamina C, pero existen otras opciones, como los kiwis, las fresas, los pimientos morrones y las verduras de hojas verdes como la col rizada. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente, por lo que alimentos como el salmón o el atún (que contienen ambas vitaminas) pueden mejorar su salud dental.
Alimentos ricos en fibra
La fibra ayuda a limpiar la placa de la superficie de los dientes actuando como un limpiador natural. Alimentos como las manzanas y las zanahorias tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudar a reducir las caries y prevenir las caries. Las legumbres como las lentejas o los frijoles también tienen mucha fibra y proteínas, ¡lo que también puede beneficiar tu salud en general!
Conclusión:
Comer los alimentos adecuados es esencial para mantener los dientes sanos y fuertes, pero no se trata sólo de evitar las bebidas o los snacks azucarados . Asegúrese de incluir muchas frutas, verduras y lácteos para que su sonrisa luzca lo mejor posible. ¿Tiene algún consejo para comer bien para la salud dental? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
